今回は、元乃木坂46のアイドルで現在は女優やモデルとして活躍中の白石麻衣さんが実践している「夜ヨガ」についてお届けします。
白石麻衣さんといえば、その美貌と健康的な魅力で多くのファンを魅了していますよね。
しかし、実は彼女も睡眠の悩みを抱えていたことをご存知でしょうか？
今回は、白石麻衣さんが取り組んでいる夜ヨガの効果や、彼女の美容ルーティンについて詳しくご紹介します。
寝付きの悩みがある方や、美しさの秘訣を知りたい方は必見です！
白石麻衣の夜ヨガ実践と睡眠の悩み
白石麻衣さんは、実は長年睡眠の悩みを抱えていました。
「昔から寝つきが悪いのが悩み」と公言しているほどで、気が張っているせいか脳が覚醒状態になってしまい、気づいたら朝になっていることもあったそうです。
理想の睡眠時間として、夜10時に寝て朝6時に起床することを目指していましたが、なかなか実現できずにいました。
【白石麻衣の悩み】
— Nogivederci (@2Nogivederci) July 11, 2025
白石「眠れない。ちゃんとした睡眠が取れなくて。脳が起きてる感じ。気付いたら朝になっている。寝具が良くないのか、ストレスなのか(わからない)。」
体調が気になりますが、何かしら解決出来たらいいですよね。#飛鳥と乾杯#齋藤飛鳥の今夜は飲んで帰ろう#齋藤飛鳥 #白石麻衣 pic.twitter.com/il5mpJlYJu
そんな中、白石麻衣さんが注目したのが「夜ヨガ」でした。
2022年10月に日本テレビ系「カラダWEEK」キャンペーンの一環として実施されたティップネスとのコラボ企画「カラダとキモチ整えNight」に参加し、夜ヨガを実践することになったのです。
白石麻衣が夜ヨガで得た驚きの効果
白石麻衣さんが体験した夜ヨガは、どのような効果をもたらしたのでしょうか？
夜ヨガの主な効果として、以下のようなものが挙げられます。
- コリの解消・柔軟性アップ
- 筋肉の緩和・疲労回復
- 血流改善
- 美腸効果
- 睡眠の質向上
特に白石麻衣さんが驚いたのは、柔軟性の向上でした。
撮影前の前屈テストでは体の硬さに悩んでいた白石さんですが、ヨガ後には「倒れてます。素晴らしいですあー行きましたね」と感激するほどの変化が見られたそうです。
さらに、夜ヨガ後の白石麻衣さんは「いますぐ眠ることができるくらいカラダもキモチもスッキリして、質のよい睡眠が取れそうです！」とコメントしており、睡眠の質向上にも大きな効果があったことがうかがえます。
撮影終了後、「夜ヨガ」を体験した白石さんは「いますぐ眠ることが出来るくらいカラダもキモチもスッキリして、質のよい睡眠が取れそうです！」とコメントしました。
出典：日テレNEWS
この夜ヨガでは、四つん這いから左足を前に出すポーズや、胸の前で合掌するポーズ、息を吐きながら両手を上に上げるポーズ、スパイナルツイスト（体をねじるポーズ）などが実践されました。
白石麻衣の美容ルーティンと健康習慣
夜ヨガ以外にも、白石麻衣さんは日々の生活の中で美容と健康を意識したルーティンを実践しています。
2025年の最新インタビューで明かされた美の秘訣の一つが、全身浴です。
「汗をしっかりかくこと。毎日続けられる時は続けてます」と語る白石麻衣さん。
全身浴には「湯船に浸かった方がデトックスされますし、睡眠の質も上がる」という効果があるそうです。
また、睡眠前のルーティンとして、ストレッチの習慣も取り入れています。
「身体を動かしてから寝るとスッキリします。疲れが溜まりやすい体質になっちゃったので、毎日（寝る前に）ストレッチをしてます」と白石麻衣さんは語っています。
食事面でも、健康を意識した取り組みを行っています。
- 野菜中心の食生活
- サラダから食べる食べ順ダイエット
- スープ系を最初に摂取して胃を温める
- ビタミンが含まれている食材を意識的に選択
これらの習慣が、白石さんの美貌維持に大きく貢献していると言えるでしょう。
まとめ
白石麻衣さんの夜ヨガへの取り組みは、単なるエクササイズを超えて、長年の睡眠の悩みを改善するための真剣な挑戦でした。
その効果を実感し、「今すぐ眠れるくらいスッキリした」というコメントからは、夜ヨガが彼女にとって本当に有効な健康法であることが伝わってきます。
さらに、全身浴やストレッチ、バランスの取れた食事など、睡眠の質向上と美容維持に向けた様々な取り組みを継続していることがわかりました。
白石麻衣さんの美容ルーティンは、多くの人にとって健康的なライフスタイルのお手本となっています。
皆さんも、白石麻衣さんの実践する夜ヨガや美容ルーティンを参考に、より良い睡眠と美しさの維持にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
きっと、心身ともにリフレッシュできる素晴らしい体験になるはずです！
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